Nên ăn gì để tăng chiều cao hiệu quả?

Để hỗ trợ tăng chiều cao, bạn nên ăn một chế độ ăn cân bằng, đa dạng các nhóm thực phẩm sau:

Thực phẩm giàu protein:

Thịt nạc (gà, bò, cá,...)
Trứng
Đậu và các loại hạt
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Protein cung cấp amino acid cần thiết để xây dựng tế bào, bao gồm tế bào xương và cơ.

Thực phẩm giàu canxi:

Sữa và các sản phẩm từ sữa
Rau lá xanh đậm màu
Đậu phộng, hạnh nhân
Cá có xương mềm
Canxi giúp xương phát triển chắc khỏe.

Thực phẩm giàu vitamin D:

Cá béo như cá ngừ, cá hồi
Lòng đỏ trứng
Sữa, phô mai
Vitamin D cần thiết để cơ thể hấp thu và sử dụng canxi hiệu quả.

Ngũ cốc nguyên hạt:

Gạo lứt, yến mạch, bánh mì ngũ cốc Giàu mangan, kẽm, đồng và các vitamin nhóm B quan trọng cho sự phát triển.
Rau củ quả tươi:
Ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ.
Ngoài chế độ ăn, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng cũng góp phần hỗ trợ tăng chiều cao. Các yếu tố di truyền cũng đóng một vai trò quan trọng.

Tham khảo thêm những bí quyết giúp cải thiện chiều cao nhanh chóng và hiệu quả tại website NuBest Tall nhé!

Chi tiết tại https://nubesttall.vn/